Για να αγαπάς τους άλλους, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου

"To love others you must love your self" Leo Buscaglia

Ναι έκανες πολλά λάθη και συνεχίζεις. Αυτό συμβαίνει και είναι εντάξει. Από τη μια πλευρά, το να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου

θέλει προσωπικό έργο. Και από την άλλη πλευρά, όσα λάθη και να γίνουν είναι άσχετα με την αγάπη που οφείλεις να δείχνεις στον

εαυτό σου ανιδιοτελώς ή χωρίς προσδοκίες. Έτσι συνεχίζεις να ζεις, μια και είναι η προσωπική σου πυξίδα στον να λάβεις τα μαθήματά και τα δώρα σου σε αυτή τη ζωή. Είσαι ένας άνθρωπος με άπειρες δυνατότητες και σίγουρα όχι τέλειος. Αν δεν το έχεις μάθει ακόμη, ίσως ήρθε η στιγμή σου. Ίσως να μην πήρες την αγάπη που ήθελες μέχρι στιγμής. Αγάπη μπορείς να προσφέρεις σε σένα πρώτα. Το τι θέλεις είναι το ζητούμενο. Για να αγαπάς τον εαυτό σου ανιδιοτελώς, αν θες, να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα:

Βήμα πρώτο: Βάλε τον εαυτό σου πρώτο/η από την καρδιά σου.

Ο απώτερος στόχος σου είναι να αγαπάς καλά τους άλλους. Και τον εαυτό σου πότε; Ένα παράδειγμα που μοιράζομαι, συχνά, είναι αυτό που της αεροσυνοδού στο αεροπλάνο όταν δίνει οδηγίες. Η αεροσυνοδός στο αεροπλάνο δίνει πάντα οδηγίες με κάποια μορφή: «Εάν η μάσκα οξυγόνου πέσει από το εναέριο διαμέρισμα, τοποθετήστε τη μάσκα σας πάνω από το στόμα και τη μύτη σας πριν συνεχίσετε να βοηθάτε τους άλλους». Γιατί; Γιατί πιθανότατα, αν δεν προσέχεις τον εαυτό σου, δεν θα είσαι σε θέση να βοηθήσεις κανέναν άλλο. Είναι πιθανόν, οι άλλοι να πρέπει να βοηθήσουν εσένα, αν φτάσουν τα πράματα στο απροχώρητο. Ίσως είναι ωφέλιμο να ξεκινήσεις να λες όχι στους άλλους και ναι σε σένα. Το ερώτημα είναι: Αν δεν αγαπήσεις τον εαυτό σου. Ποιος/α θα τον αγαπήσει; Από την Joyce Meyer.

Για να αγαπάς εσένα ανιδιοτελώς ή χωρίς προσδοκίες, μια σημαντική αξία είναι να σε βάζεις πρώτη/ο από την καρδιά σου. Είσαι ο πιο σημαντικός άνθρωπος της ζωής σου.

Βήμα δεύτερο: Μάθε ότι είσαι ένας δυνατός άνθρωπος με προσωπικούς θησαυρούς που έχεις ξεχάσει.

Έχεις έρθει σε αυτόν το κόσμο με άπειρες δυνατότητες που κάπου ξεχάστηκαν και χάθηκαν μια και κάποιοι σου έλεγαν ότι δεν μπορείς να κάνεις αυτά ή σε συγκρίνουν με κάποιους άλλους ανθρώπους . Αυτά συμβαίνουν για πολλούς ανούσιους λόγους με κεντρικό πυλώνα…."για την αγάπη". Έλα σε ένα ταξίδι της αρχικής σου δημιουργίας το επίπεδο μηδέν σου. Οι γονείς, το κοντινό περιβάλλον και οι προγονοί σου έχουν τα δικά τους βιώματα. Η αυτοεκτίμησή σου βάλλεται από παντού από την ημέρα που δημιουργήθηκες . Καλλιεργήθηκε ποτέ από εσένα ή σπούδασες οτιδήποτε για να σε φέρεις ποιο κοντά στον εαυτό σου; Για να αγαπάς εσένα ανιδιοτελώς, μια σημαντική αξία είναι η αυτοεκτίμησή. Γεννήθηκες από την αγάπη και για την αγάπη. Πριν ζηλέψεις οτιδήποτε από κάποιον/α άλλον/η, στάσου και παρατήρησε, όχι με αυτοκριτική ή κριτική. Πόσο απομακρύνεσαι από την ουσία σου και το κέντρο σου όταν χάνεσαι στην άπειρη αρνητική ανάλυση άλλων ανθρώπων και του εαυτού σου; Ειδικά όταν το κάνεις για χρόνια. Ο δάσκαλός μου με έμαθε αυτή τη σοφή φράση «Η υπερανάλυση φέρνει παράλυση». Πρόσθεσε σε αυτό και την απώλεια ενέργειας ή την απώλεια της δύναμής σου. Πόσα burn out θα σου πάρει για να το καταλάβεις ότι σου τελειώνει η ζωή; Το να είσαι εφόρου ζωής μαθητής/τρια σε βοηθάει να θυμάσαι το χρυσάφι που κρύβεις μέσα σου και να το μοιράζεσαι με αυτούς που αγαπάς.

Βήμα τρίτο: Είσαι ένα υπέροχος αξιαγάπητος άνθρωπος.

Έχεις έρθει σε αυτόν το κόσμο έχοντας άπειρες δυνατότητες. Δεν είσαι αυτό που σου λένε οι άλλοι ότι είσαι. Μόνο εσύ μπορείς να βάλεις φρένο σε αυτό. Το είπε και ο Roy T. Bennet. Τώρα έλα σε ένα ταξίδι στα παιδικά σου χρόνια. Υπάρχει ένα μπέρδεμα,

χωρίς τελειωμό, στο τι σε μαθαίνουν οι γονείς σου και το κοντινό περιβάλλον, τα διπλά μηνύματα που εμπεριέχονται σε αυτό και τι

καταλαβαίνεις εσύ. Είναι μια μεγάλη ιστορία ή πολλές ιστορίες μαζί. Πάντως, κράτα από εδώ ότι στόχος είναι να εξελιχθείς μέσα από την αγάπη. Για να αγαπάς εσένα ανιδιοτελώς, μια ακόμη σημαντική αξία είναι η αυτοπεποίθηση. Το μπέρδεμα που βιώνεις από τα παιδικά σου χρόνια δημιουργεί ένα τουλάχιστον φαύλο κύκλο για να μπορείς να καταλάβεις μετά από τις ιστορίες που έγιναν χωρίς αίσιο τέλος, πόσο σημαντικό είναι να αγαπάς τον εαυτό σου ανιδιοτελώς ή χωρίς προσδοκίες. H ενέργεια σου χάνεται με τις επιλογές που κάνεις καθημερινά, για καλό λόγο. Ευτυχώς, δημιουργούνται και ωραίες στιγμές μέσα σε όλα, ονόμασέ τες "ηλιαχτίδες". Αυτές οι ηλιαχτίδες φωτίζουν τον δρόμο ή το μονοπάτι της ζωής σου. Πίστευε ότι μπορείς, και έχεις φτάσει στα μισά του δρόμου. Το είπε ο Theodore Roosvelt. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου και να έχεις αυτοπεποίθηση σε κάνει να νιώθεις ότι είσαι ένας υπέροχος αξιαγάπητος άνθρωπος.

Βήμα τέταρτο: Είσαι ένας θαυμάσιος άνθρωπος.
Τα πολλά παραπάνω υλικά αγαθά που μπορεί να έχεις δεν σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Να θυμάσαι ότι οι αξίες που έχεις, κάνουν την διαφορά στη ζωή σου, έτσι ώστε να νιώθεις αυτοαποδοχή. Για θυμήσου ποιος/ά σε έμαθε ότι το λευκό χρώμα δέρματος είναι καλύτερο από το πολύχρωμο όταν κάτω από την επιφάνια είμαστε όλοι ίδιοι και έχουμε ίδιες ή παρόμοιες ανάγκες; Ίσως κάποτε ο πατέρας σου και τώρα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Κομμάτι της αγάπης είναι και η συμπόνια. Αυτή τη φορά θυμάσαι από κάποιο προηγούμενο βήμα, ότι άλλοι έχουν διαμορφώσει το χαρακτήρα σου από πολύ νωρίς. Να θυμάσαι ότι όλα γίνονται για καλό λόγο ή σκοπό. Θέλεις να δεις κάτω από την επιφάνεια καλλιεργώντας την διάκριση μια και διαθέτεις άπειρες δυνατότητες όπως όλοι μας; Για να αγαπάς εσένα ανιδιοτελώς, μια ακόμη σημαντική αξία είναι η συμπόνια. Μήπως είναι καιρός να αφήσεις την επιφάνια και το δήθεν και να βουτήξεις στα βαθιά να βρεις τον εαυτό σου και να βλέπεις τα δώρα που λαμβάνεις. Πραγματικά δεν χρειάζεσαι τη γνώμη κανενός. Μέσα σου έχεις όλες τις απαντήσεις. Πάρε χώρο και συνδέσου με σένα μέσω 3 -4 παύσεων μέσα στη μέρα σου. Η αυτοαποδοχή και η συμπόνια σε κάνει ένα θαυμάσιο άνθρωπο αξιοποιώντας τις παύσεις. Οι παύσεις σε ανανεώνουν και σου προσφέρουν διαύγεια.

Βήμα πέμπτο: Μπορείς να καταφέρεις ότι βάλεις στόχο.

Ίσως σου έχουν μάθει στη ζωή σου να στα δίνουν όλα στα χέρι ή να σε αποκαλούν με διάφορα αρνητικά επίθετα. Κομμάτι της αγάπης είναι και η συγχώρεση. Για παράδειγμα αν αγαπάς την ζωγραφική για να γίνεις καλός/η σε αυτό θέλει πρακτική, πρακτική, πρακτική, επιμονή και μη προσκόλληση στο αποτέλεσμα. Για να αγαπάς εσένα ανιδιοτελώς μια ακόμη σημαντική αξία είναι η συγχώρεση.

Να θυμάσαι ότι και να έχεις διδαχτεί από μικρός/ή, ανήκει στο παρελθόν και αυτό δεν καθορίζει τη ζωή σου στο παρόν. Ότι έγινε πριν έχει τελειώσει. Αυτό ήξερες τότε αυτό μπορούσες να κάνεις. Είναι εντάξει. Το θέμα είναι ότι πόσο πολύ θέλεις να εξελιχθείς. Ίσως να μάθεις να συγχωρείς εσένα μια και δεν είσαι τέλειος/α. Είσαι άνθρωπος με άπειρες δυνατότητες και το δικό σου μοναδικό μονοπάτι. Η συγχώρεση μπορεί να πάρει το βάρος από τους ώμους σου για να συνεχίσεις ανάφρος/η να είσαι όλα αυτά που αγαπάς, να έχεις και να κάνεις κάθε μέρα.Η συγχώρεση είναι ένα δώρο για σένα. Το είπε η Louise Hay.

Βήμα έκτο: Είσαι ένας άνθρωπος γεμάτος ευγνωμοσύνη.
Έχεις έρθει σε αυτόν το κόσμο με τις ίδιες άπειρες δυνατότητες όπως όλοι μας. Για παράδειγμα, δεν γεννήθηκες αδικημένος/η, κάπως το έμαθες αυτό μια και είσαι διαφορετικός από αλλους και η διαφορετικότητα δεν είναι αποδεκτή; Από που ήρθε αυτό; Για θυμήσου ποιος/ά διαλέγει τα ρούχα που φοράς; Ίσως κάποτε η μητέρα σου….τώρα η μόδα; Συμβαίνει για πολλούς ανούσιους λόγους. Θυμάσαι την αγάπη; Κομμάτι της αγάπης είναι και η ευγνωμοσύνη. Για παράδειγμα πόσο τρως ή πόσο αλκοόλ πίνεις; Λίγο ή πολύ, είναι όψεις του ίδιου νομίσματός. Τα βιώματα άλλων έχουν διαμορφώσει τον χαρακτήρα σου. Μια ακόμη σημαντική αξία είναι η ευγνωμοσύνη, για να αγαπάς τον εαυτό σου ανιδιοτελώς

Τώρα έλα σε ένα ταξίδι πίσω στην εφηβεία σου. Στην εφηβεία ανακαλύπτεις τα πάντα από την αρχή για να μάθεις ποιος/α είσαι και την ουσία της ζωής. Έχεις διαβάσει το βιβλίο "Να ζεις, να αγαπάς και να μαθαίνεις" του Leo Buscaglia;

Ίσως γίνει ένα από τα αγαπημένα σου βιβλία. Όταν το διαβάζεις σου θυμίζει τι είναι το ποιο σημαντικό για σένα. Πόσο σημαντικό είναι να είσαι στο κέντρο σου και να παίρνεις αποφάσεις με κεντρικό πυλώνα την αγάπη για σένα πρώτα. Να είσαι όπως ο ήλιος. Το είπε ο Jelaludin Rumi. Ίσως να μάθεις να είσαι ευγνώμων για οτιδήποτε έχεις στη ζωή σου και έτσι να γίνεις λίγο παραπάνω ευτυχισμένος. Τα απλά πράματα είναι και τα πιο σημαντικά.

Τέλος, πολλές γενιές έζησαν και ζουν ακόμη στον αυτόματο πιλότο και επιλέγουν αθόρυβα να μην ζουν το μεγαλείο της ζωής. Να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Να τον αγαπάς όχι επειδή πετυχαίνει οτιδήποτε, απλά να τον αγαπάς χωρίς προσδοκίες.

Η σωματική σου υγεία και όχι μόνο, εξαρτάται από αυτό. Το άγχος και το στρες μπορούν να προκαλέσουν ταχυπαλμίες, πονοκεφάλους, παλινδρόμηση οξέος, αϋπνία, ξεσπάσματα και πολλά άλλα. Είναι εντάξει να επιβραδύνεις. Κάνε ένα βήμα πίσω και κάνε κάτι που σε χαλαρώνει.

Μάθε περισσότερα:

https://www.keckmedicine.org/

«Η αγάπη είναι η δασκάλα μου» Jelaludin Rumi.

Κλείσε μια δωρεάν συνεδρία μαζί μου :

https://www.lifetrail.gr/epikoinonia/

Πηγες: 

https://www.facebook.com/groups/1481458668716879

https://dyomagazine.gr/agapame-ton-eaftomas/

Λίγα λόγια για τη Στέλλα Καπόλα

Από την παιδική μου ηλικία ασχολούμαι ενεργά με τον αθλητισμό όπως ενόργανη, μπαλέτο χορό και στίβο. Έχω πραγματοποιήσει τις σπουδές μου στην Αγγλία όπου απέκτησα τα πτυχία: BA (Hons) Διοίκησης επιχειρήσεων και MBA και ήμουν ενεργό μέλος στις διεθνή και ελληνική ένωση φοιτητών. Παράλληλα, όμως, αναζητώντας το νόημα της ζωής μου ξεκίνησα να εργάζομαι και να συνεργάζομαι με ΜΚΟ που προσφέρουν ανθρωπιστικό έργο, έμαθα να ασκούμαι στη γιόγκα και να συμμετέχω σε ομάδες προσωπικής ανάπτυξης. Η αγάπη μου για τη φύση με έβαλε στο δρόμο της ορειβασίας και της αναρρίχησης έτσι ώστε να έχω τα εχέγγυα για να μοιράζομαι με τους συνανθρώπους και με ασφάλεια μοναδικές εμπειρίες εξερεύνησης και επίγνωσης στη φύση. Η αγάπη μου για τον άνθρωπο, ως αναπόσπαστο μέρος της φύσης, με έβαλε στο δρόμο της σύνδεσης του νου με το θαυμαστό σώμα μας, όπου ολοκλήρωσα με επιτυχία την εκπαίδευση μου στην Νηπιακή/Παιδική γιόγκα και γιόγκα ενηλίκων με πιστοποίηση στην ανώτερη εκπαίδευση, με κατευθύνσεις όπως την διατροφή, τις ασκήσεις αναπνοών, τις αναπνευστικές τεχνικές, τη χαλάρωση, το διαλογισμό, τους ήχους και τη γιόγκα νίντρα. Το να είμαι δασκάλα γιόγκα έχει αλλάξει την ζωή ριζικά, προς την ευζωία και ευτυχία, όπως και το να είμαι μαθήτρια ακόμα με εξελίσσει αέναα. Ακόμη, συνεχίζω να εξελίσσομαι εκπαιδεύοντας τον εαυτό μου και τους συνανθρώπους μου πως να βιώνουμε την ευζωία, την αυτοθεραπεία και την αφθονία στο εδώ και τώρα μέσω της συναισθηματικής εξισορρόπησης, High emotional coaching . Τέλος, τον Απρίλη το Life Trail κλείνει 8 χρόνια από την ίδρυση του, δημιουργώντας ένα δώρο για την ευζωία, τη συνειδητότητά και την ευτυχία.

Με εκτίμηση και φιλικούς χαιρετισμούς,

Stella Kapola

C.O. & RCYT 700+ adults and kids

Wellness & Autotherapy coach

Lavriou Av. and Parnassou str. (17th km, oposite KAFKAS store), 1st floor, Paiania 19002
6932724212
www.lifetrail.gr